Recomendaciones para evitar golpes de calor

Te contamos algunas recomendaciones para evitar golpes de calor:

  • Tomar bastante cantidad de líquido para compensar las pérdidas producidas por transpiración, preferentemente agua. Evitar bebidas con cafeína.
  • Evitar comida que tenga mucha grasa, sus calorías elevan la temperatura corporal. Consumir preferentemente frutas o verduras.
  • Usar ropa liviana que permita la transpiración, dado que es el principal mecanismo de refrigeración de nuestro cuerpo.
  • Descansar 8 horas diarias.
  • Al trabajar al aire libre, protegerse la cabeza con algún casco.
  • Realizar las actividades de mayor esfuerzo físico durante el horario de menos calor de la jornada.

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